「承認欲求が強い人間はみっともない」
「認められたいなんて、恥ずかしい」
そんな言葉を、どこかで目にしたことがあるかもしれません。
あるいは、自分自身の「褒められたい」「認めてほしい」という気持ちに気づいたとき、
思わず恥ずかしくなって、その感覚をそっと心の奥に押し込めてしまったことはないでしょうか。
もしそうなら、あなたは何もおかしくありません。
「認められたい」と感じることは、人間として、ごく自然なことです。
この記事では、「承認欲求＝悪いもの」という思い込みを一緒に解きほぐしていきたいと思います。
難しい話ではありません。
ただ、少し違う角度から、あなた自身の「認められたい」という気持ちを眺め直してみるだけでいい。
そのための視点として、私たちが大切にしている「松果体」という言葉も、記事の中でそっとご紹介します。
読み終えたとき、「この気持ちを持っていていいんだ」と、
少しだけ肩の力が抜けるような記事になればと思っています。
「承認欲求＝恥ずかしい」はどこから来たのか
SNSが生んだ「承認欲求＝みっともない」の空気
SNSが日常に浸透してから、
「いいね」や「フォロワー数」を気にする行為に対して、
「承認欲求丸出し」「みっともない」という否定的な言葉が使われるようになりました。
インターネット上では、自分の成功や日常を発信する人に対して
「承認欲求が強い人」というレッテルが貼られることも珍しくありません。
ただここで整理しておきたいのは、
こうした風潮はSNSという新しい環境が生んだ「空気」であるということです。
特定の誰かが意図的に広めたものではなく、
「見られること」「評価されること」が可視化された時代に、
自然発生的に生まれた価値観の一つです。
SNS以前の時代にも、人は誰かに認められたいと思っていました。
その感覚が急に「みっともないもの」になったわけではありません。
ただ、それが目に見える形になったことで、批判の対象になりやすくなっただけなのです。
自分の欲求を「恥」と感じてしまう心の仕組み
「承認欲求がある自分は恥ずかしい」という感覚は、どこから来るのでしょうか。
多くの場合、それは「そう思わされてきた」という積み重ねから生まれています。
SNSやネット上で「承認欲求＝みっともない」という言葉を繰り返し目にするうちに、
人はいつの間にかその価値観を自分の中に取り込んでしまいます。
「認められたい」と思う自分を責め、その感覚をなかったことにしようとする。
しかし、どれだけ抑え込もうとしても、その気持ちは消えません。
むしろ、抑え込むほどに苦しくなっていくことがあります。
そう感じてきたのは、あなただけではありません。
多くの人が同じように、自分の中にある「認められたい」という気持ちと、静かに葛藤してきました。
「承認欲求」という言葉が持つ重たいイメージ
「承認欲求」という言葉自体が、すでにネガティブなイメージを帯びています。
この言葉が使われる文脈の多くは
「承認欲求が強すぎる」「承認欲求を満たしたいだけ」というように、
否定的なニュアンスを含んでいます。
しかし、言葉は、その感覚そのものではありません。
「褒められたら嬉しい」「認めてもらえると頑張れる」という感覚は、
誰の中にも存在する、シンプルで自然な気持ちです。
「承認欲求」という重たいラベルを貼られることで、
その感覚まで「悪いもの」のように感じてしまうのは、
言葉のイメージに引きずられているだけかもしれません。
言葉のレッテルと、実際の感覚は切り離して考えることができます。
「認められたい」という気持ちは、あなたが思っているよりずっと、普通のことです。
承認欲求は、人間に本来備わった自然な感覚
マズローが示した、承認欲求の普遍性
心理学者アブラハム・マズローは、
人間の欲求を5段階で整理した「欲求階層説」を提唱しました。
その第4段階に位置するのが「承認欲求」です。
他者から認められたい、尊重されたいという欲求は、
人間が生きていく上で自然に芽生える感覚として、心理学の世界では長く研究されてきました。
承認欲求は、特別に強い人だけが持つものではありません。
程度の差こそあれ、すべての人が持っている、人間としての基本的な欲求の一つです。
「私は承認欲求が強すぎる」と感じている人も、
その感覚は決して異常なものではなく、
人間として至極まっとうな状態にあるということです。
承認欲求を持つことは、生きている証
承認欲求とは、突き詰めると、
「誰かとつながりたい」「この社会の中に自分の居場所がある」と感じたいという、
人間の本能的な感覚です。
孤立することへの恐れ、存在を否定されることへの不安。
それらは、社会の中で生きていくために人間が自然に持つようになった感覚と言えます。
承認欲求は、あなたが社会とつながり、誰かと関わりたいと思っている証拠です。
承認欲求を持つこと自体は、何も恥ずかしいことではありません。
それはむしろ、あなたが生きているということの、自然な表れです。
「認められたい」は、成長への意欲と同じ根を持つ
「認められたい」という気持ちは、
成長への意欲や向上心と同じ根から生まれています。
「もっとうまくなりたい」「もっと良い仕事をしたい」という気持ちの背景には、
多くの場合「誰かに認めてもらいたい」という感覚が存在しています。
承認欲求があるから、人は努力します。
承認欲求があるから、人は工夫します。
「認められたい」という気持ちは、あなたを前に進める力の源の一つです。
それを「悪いもの」として切り捨ててしまうことは、
自分の中にある大切なエネルギーを否定することにもつながります。
「認められたい」が生み出してきたもの
芸術・文学・音楽を生んだ、承認欲求の力
歴史を振り返ると、
人類が生み出してきた偉大な芸術・文学・音楽の多くは、
「認められたい」という強い欲求を原動力にしていました。
ゴッホは生前ほとんど評価されませんでしたが、
それでも描き続けたのは、いつか誰かに自分の作品を理解してほしいという切実な思いがあったからです。
シェイクスピアも、モーツァルトも、
多くの偉大なクリエイターたちが「認めてほしい」という感覚を抱えながら、作品を生み出し続けました。
承認欲求は、人類の文化を豊かにしてきた力の一つです。
科学と研究を前進させてきた「認めてほしい」の熱
科学の世界でも、
「この発見を認めてほしい」という欲求が、
数多くの研究を前進させてきました。
研究者たちは、自らの仮説を証明し、
学会に認められるために長い時間をかけて実験を続けます。
その原動力の一つに、承認欲求があることは間違いありません。
ノーベル賞を受賞した科学者たちのスピーチを聞くと、
指導者や同僚への感謝とともに「認められた喜び」が語られることが多くあります。
承認欲求は、人類の知的発展を支えてきた感情の一つでもあります。
日常の中にある、承認欲求が生み出すもの
承認欲求が生み出すものは、偉大な芸術や科学だけではありません。
日常のあらゆる場面に、その力は宿っています。
家族のために丁寧に料理を作る。
友人への手紙を何度も書き直す。
仕事でもう一度見直しをかける。
その行動の奥底には、
「喜んでほしい」「認めてもらいたい」という気持ちが
静かに存在していることがあります。
承認欲求は、日常の中の小さな丁寧さや思いやりを生み出す感情でもあります。
あなたの中にある「認められたい」という気持ちも、
誰かのために何かをしようとする力につながっているはずです。
考えてみれば、
誰かの笑顔が見たくて頑張ったこと、
喜んでもらえた瞬間に「やってよかった」と感じたこと…
そのすべての根っこに、承認欲求があったのかもしれません。
それは決して恥ずべきことではなく、
あなたが誰かとつながろうとしてきた、真剣さの証です。
承認欲求を「外」ではなく「内側」で受け取る
外側の承認を求め続けることの疲れ
SNSのいいね数が気になって、投稿するたびに数字を確認してしまう。
他者の評価が気になって、自分の行動を決められない。
周囲の反応に振り回されて、何が自分の本音なのか分からなくなってしまう…
そんな経験はないでしょうか。
外側の承認を求め続けることは、終わりのない旅に似ています。
いくら承認を得ても、次の承認が欲しくなる。
いつまでも満たされない感覚が続くことがあります。
外側に答えを求め続けるほど、自分の内側の感覚は遠ざかっていきます。
「認められたい」を内側の声として受け取る
「誰かに認められたい」という気持ちを、外側への依存としてではなく、
「自分がどうありたいかを教えてくれる内側の声」として受け取り直すという方法があります。
「認められたい」と感じるとき、その奥には
「自分はこういうことを大切にしている」
「こういう自分でありたい」
という感覚が潜んでいることがあります。
外側の評価を気にする前に、その内側の声に少し耳を傾けてみる。
誰かに認められることを待つのではなく、まず自分が自分を知ること。
その小さな積み重ねが、外側の評価に振り回されない、自分なりの軸を育てていきます。
「認められたい」という気持ちは、あなたの内側からのサインです。
それを恥じるのではなく、
「自分はこういうことを大切にしているんだな」と受け取ってみてください。
その小さな気づきが、自分を知るための第一歩になります。
私たちは、そんな内側の声を受け取るための象徴的な存在として、
「松果体」という器官の研究を行っています。
もう少し詳しく知ってみたいという方は、下記の記事もぜひご覧ください。
「認められたい」自分を、まず自分が認める
承認欲求を「なくす」必要はない
承認欲求は、なくすべきものではありません。
抑え込む必要も、恥じる必要もありません。
それはあなたの中に自然に宿った、人間としての感覚です。
「認められたい」という気持ちがあることに気づいたとき、
その感覚を責めるのを少しだけやめてみませんか。
まず、そういう気持ちがある自分を、そのまま受け取ってあげてください。
自分の感覚を否定することなく、
「そうか、私はこう感じているんだな」と静かに受け取ること。
それだけで、心はずいぶん軽くなります。
「認められたい」は、あなたが生きている証
承認欲求を持つということは、
あなたが誰かとつながりたいと思っている証です。
社会の中に存在したいと思っている証です。生きることへの意欲の表れです。
「認められたい」という気持ちを持つあなたは、何もおかしくありません。
その感覚は、弱さでも恥ずかしいことでもなく、
人間として生きているからこそ持つ、自然な熱量です。
あなたの中にあるその感覚を、どうか大切にしてください。
迷ったときは、ここに戻ってきてください
「承認欲求＝悪」という思い込みは、
簡単には消えないかもしれません。
またいつか、「認められたいと思う自分はみっともない」という気持ちが戻ってくることもあるかもしれない。
そんなときは、またここに戻ってきてください。
承認欲求は悪ではありません。
それは人間に本来備わった感覚であり、
世界を豊かにしてきた力であり、
あなたが生きているということの証です。
何度でも、そのことを思い出してもらえたら十分です。
そんな場所の一つとして、この文章があなたの心の片隅に残ればと思っています。
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